ライトベジタリアンのススメ

おやじのモテる方法としてもおすすめのダイエットで、
ここ数年やっているのですが、ライトベジタリアンという方法をやっています。

炭水化物カットのダイエットの一種ではあるのですが、タンパク質の過剰摂取を控える方法です。

目に見えて痩せる上に体臭も減り、酒も飲めるし女性には一番おすすめ。
男にもおすすめです。心臓病の予防になります。

もともとは尿酸値を減らすためにタンパク質ダイエットを控えることから始まったのですが、
菜食に変えるにつれ、なんと精液が白くなってきた。

これは面白いといろいろやってみたら、炭水化物と動物性たんぱく質をいかに減らして
野菜を増やすか、ということに行き着いた。

炭水化物と酒を一緒にとるとものすごく太るので

酒の時は炭水化物を特に減らすといい。
できれば酒をやめるともっと落とせる。

プロ男優は一日一食運動というのをやっているようです。
多くはタンパク質ダイエットで筋肉質な体になりますが。

鳥のささみだけ取るとか、炭水化物をすべて切ったダイエットをアトキンソンダイエットとか、
ローカーボダイエットといいます。これはアメリカで発明されました。
日本では吉川メソッドが今その流れでやっています。

これだと、アメリカ式にやると心臓病になり（アトキンソンは太りすぎて心臓発作で死亡）、
日本式にやると頭が働かなくなって簡単にいうと馬鹿になります。
馬鹿というしかないのですが、注意力が散漫になり、細かいことに気づかなくなり、
思考が浅くなる。すこし若年性ボケの症状に似ています。
学校の成績に影響があるかどうか、それは学生が試すとわかるかもしれない。
あと体臭がくさくなります。精液の量は特に変わりません。
肝臓の負担が徐々に増えていきます。酒飲みは将来肝臓病のリスクが高まります。

タンパク質の過剰摂取はあまり良いことではないです。
植物性であってもあまり変わりません（尿酸値が激増した私が言うので）

で炭水化物、タンパク質両方の過剰摂取を控えるダイエットがビーガンダイエットです。

本当にきついベジタリアンで、これはむしろ寿命を縮め、体を小さく貧相にします。
日本人はあまりやらないほうがいい。
鎌倉から江戸時代の日本人の食生活が、このビーガンダイエットにもっとも近い。
だから体が小さくなります。

なぜビーガンになったかというと、タンパク質の過剰摂取が大きな問題ということが
わかってきて、なおかつアメリカ人の大食体質、海外の肉のばか食い
（海外でベジタリアンが多いのは、あまりにも大量に肉を食べる習慣があるから。これは
外国のベジタリアンの女の子に理由を実際聞いて教えてもらった。子供のころから肉漬け）
の問題があり、食事改善要求が日常的にあるから。

もう一切太る食品とアレルギーに関係する食品を切れ、というのがビーガンダイエット。

やってみるとわかるが、ビーガンダイエットはきついうえに高い野菜（基本有機のみ）を食べるので
金が続かない。
健康なのに病院食とか原始時代の食を続けるのはすこしもったいない。
現代の食材にもおいしいものは十分ある。

また肉食を完全に断つ、というのも一般性がない。ふつうの人は無理。
大体人間は肉を食べるように体ができている。
幕府が肉食を禁じたために江戸時代の人が小さいのはよくわかるでしょうが、
お城、水戸の偕楽園とか、昔の家に行くと、天井が低く、サイズが小さいのがわかる。
あれは昔の人のサイズで作っているから。
だから昔のひとの4畳半は今の6畳であった。
170㎝を超えたら今のプロバスケ選手、１８０㎝を超えたら巨人。
ペリーをみて鬼だと怖がったのはそういうわけ。

肉食を一切断つ、というのはよほど理由がない限り摂理に反する。
例えば地面の汚れや虫が食べた成分で人間が必要なものを食べられるように
取り込んだものが鶏の卵であったり、自然から取れない成分がまだまだ含まれている
可能性がある。
だからあるビタミンだけを取るのはよくない。プロテインだけを取るのも勧めない。
よほど大豆をまるごと食べたほうがいい。

野菜もできるだけ自然の土地のものを根っこごと食べたほうがいい。

ふきのとうとか、山菜が体にいいわけはそう。

サプリ汁王には可能な限り様々なビタミンを混ぜて吸収をよくしてあります。

大体食品に含まれる成分はまだまだ分かってない。
毎日のように食品に含まれる○○がダイエットにいいとか、太りにくいとか、頭にいいとか、
いろんな研究成果が報告されている。

わかったような顔をして○○の○○の成分が心臓病の予防になるから
取ったほうがいい、なんて後々笑い話になるからやめたほうがいい。

なるべく自然に太った野菜を丸ごととるのが間違いない。
なにが効くか、何がよいのかわからないから全部取ってしまえばいい。

肉もよい、酒も良い。野菜は皮ごと食べるものを買う。
果物も魚もそう。料理も簡単。火を入れすぎない。
たまにカップ麺も食べていいし、ハンバーガーも食べていい。
ただしアルコールとの飲み合わせ、組み合わせに注意する。

断食はしない（食事制限はするけど朝か夜だけで８時間以内に取りきる）

一定の法則はなく、基本はその人が食べたい野菜を食べる
（ちゃんとできるようになると旬のものしか食べたくなくなる）

これがライトベジタリアン、という方法です。

この方法は急激でなく、マイルドに痩せます。長続きします。
年をとればとるほど効きます。
酒も飲めるし肉も食べられる。

だから女性にもおすすめだし男性で酒が好きな人にもお勧めできます。

まず自分の人生を顧みて、太りやすかった食材、食べても太らなかった食材をリストアップします
私だと豚バラ、牛肉は太りやすく、霜降りは気持ちが悪くなり
鶏ささみよりも胸肉がよかった
魚は背青魚より白身魚のほうがよかった

コメと酒の組み合わせは太る
パンと酒の組み合わせは米ほどでない

日本酒は太る
ビールは血液が悪くなる
ワインは製造方法によってよいが醸造酒は基本太る（恵比寿ビールは太るアサヒはもたれるなど）
ウイスキーやブランデー、焼酎など蒸留酒は太らない。
バニラアイスは太るがチョコレートは太らない（たくさん食べられないから）
デパ地下の惣菜で酒を飲むと悪酔いする、固太りする

こういった食材ごとの自分の適性をできるだけ抽出します。
この個人差を具体的につかむことがこのダイエットのミソです。

上記の私の「太りやすい」食事しか体が受け付けないとか、そちらのほうが痩せる、という人が
いるからです。
その人になにが向いているかはいろいろ方法があるのですがオカルトが入るのでやめます。

ただ私の場合だと、私は白い肉が向いています。赤い肉は好きだけど悪い影響がでます。
酒は好きです。赤白両方よい。ただし金色は控えたほうがいい。
結果、牛肉で血液検査の結果が急激に悪くなり（ブロック）、鶏肉にするとよくなり、豚肉だと太ります（拡張）。
だから痩せるには鶏肉という結果になります。

こういった感じで分析できると間違いが減ってくる。

好みは関係なく、あくまで自分への影響をつかむしかない。
この自己分析のできない人はそもそもダイエットできないから
まあこの先読む必要はない。

それができてからは以下の通り

このダイエットを始める前２,３日、好きなものをできるだけたくさん食べます。
食べれなくなると思って死ぬほど食べてもいいし大宴会してもいい。
3kgくらい増やす覚悟でやりましょう。
（どうせ体重落ちるから気にしなくていい）

それから取り掛かりましょう。

タンパク質をまず吟味します。
できれば植物性の豆腐、大豆を中心に取りますが、
これだとビーガンで味気ないので鶏肉を食べます。胸肉でもささみでも
いいですが、太陽の出ている時間帯の食事は、ローストであれば
もも肉でもいい。
揚げ物を減らせば減らすほど痩せます。
（油+炭水化物が一番太る。さらに熱の入った（焦げて酸化した）油を取ると病気のもと）

炭水化物は可能な限り減らすけど、パンは食パンかバゲットのみ、できれば黒パン。
米をできるだけやめます。
どうしても取りたいときは米だけ。米と小麦粉は一緒に取らない。
日本食は米と小麦粉が一緒に出てくる確率が高すぎるので米を食べるくらいならパンのほうがいい。

小麦粉だけだと高くつくので、自然と炭水化物を食べなくなります。

カツとパスタはOKだけど、かつ丼はNG。親子丼はOK。
広島風お好み焼きはOK。だけど日本酒（米）とはNG。ビール（小麦）となら可
ラーメンライスはNG。うどんとラーメン合わせ食いはOK。
カレーライスはNG、カレーうどん、カレーパンはOK。
こういう感じです。

野菜ですが、葉物色物できるだけ皮をむかずに。
じゃがいもは1つか2つで十分。できるならかぼちゃ。
化学肥料でむりやり大きくしたものはスカスカで栄養成分が薄いので天候が悪くて品薄の
時と、真夏の野菜がそもそもない時以外は進めない。

で、これを料理するのはできないです。ふつうの人は。

だから煮込みます。スープにします。

味付けはカレールウをひとかけら入れます。

鶏肉、野菜いろいろ、じゃがいも、豆腐、豆。

これでスープカレーの出来上がり。

半分ほど食べたら翌朝のために水を足す。
翌朝もちょっとカレールウを足して、ソーセージでも入れて、
あとはここでうどんをちょっと入れる。
仕上げに卵。

カレーうどん雑炊の出来上がり。

コメが食べたけれだカレールウでなくカレー粉を使えばOK。

肉と炭水化物をかなり減らせます。

酒を飲むときは焼き鳥だけとか、できるだけメニューを絞る。
（混ぜると何を食べて影響がでたのかわかりづらくなる。二日酔いの頭痛の原因は
大抵酒のもとになった穀物が含んだ農薬か、一緒に食べた野菜や果物に含まれた農薬）

甘いものは食べてもいいけど乳脂肪分が多いものはやめる。
アイスとか。
ようかんやどら焼きがよい。ケーキはNG。バームクーヘンくらいならまあいいか。

3日ほどで禁断症状が出るので昼間に限り好きなもの食べる。

もしジムで筋肉質になりたければ、この状態でジムワークを3時間もやるといい。
プロテインを適量飲むとてきめんにつく。
ジムワークは相当きつくなる。ちょっと頭が悪くなるけどそれでよければ。

私はプロテインを飲むと尿酸値が上がるので飲まないけれど。

タンパク質だけを取るのでなく、できるだけタンパク質を含む食材ごとそのままとるのがミソです。

相対的に炭水化物が減ります。
小麦粉か米かでんぷん質で炭水化物を補充します。
体重を減らせたら炭水化物はお昼を中心にむしろ取るようにします。

スープにするのは、油を使いたくないからです。

油をフライパンで痛めて酸化した油を取るのは体臭や老化のもとになるから
あまりお勧めしません。
外食で高めのテンプラでも食べておけば十分だと思います。

良質のバターを溶かすとか、オリーブオイルを酢とサラダにかけて食べるのがよい。
逆にこの方法が信用できないというなら、
バターをちょっと焦がしてそれをパンに塗って食べてみたり、
料理にお使いください。
焦がしバターのこげたタンパク質が一番体に悪いので。

何年かすると血液にちゃんと出てくるでしょう。

私は生まれつき異常に太りやすい体質で、どうやってもある部分の脂肪が減らず、
炭水化物を減らそうにも今度は生まれつき尿酸値が高めで
今はビールをほとんどやめてしまったので、（それがあってワインを飲むようになった）
炭水化物を取らないといけない体なのに取れない。タンパク質ダイエットも
肝臓の負担が上がって尿酸値が上がりやすいのでできない。

これで年取って肝臓壊れたらお酒が飲めなくなる。
だから食べたいものを無理に我慢するぐらいなら、ちょっと高いいいものを
影響のない範囲で食べたほうがいいと思うようになった。

しかしいくらカレーやラーメンが好きだからと言って
苦し紛れに安いものでとりあえず腹を満たす、というのは
いかんともしがたい時をのぞいてオナ禁のごとく、我慢したほうが
喜びが大きいと思うんですけど。

太るのが怖くて食事制限して好きなものを食べないとか禁酒したりして、
年取ってから長生きできても内臓おかしくして飲み食いできなくなったら

結局我慢して長生きしても酒飲めないしたくさん食べれないなら
食べたり飲んだりできるときになるべくよいものを取ったほうがいいと思うわけです。
もとは男優のパフォーマンスをいかに維持するか、から始まったのですがね。

大酒のみはインポになるし射精時の快感も半減、ついでに量も減る。

だから酒を制限しています。

肝臓のダメージがチンポに影響を与えているのかもしれない。

たぶんほとんどの人はまず酒やビールをまともなものに変える、だけで
かなり改善できるレベルだと思うのですが。